体重を減らす為には何をすればいいのか

簡潔に言えば、自分の基礎代謝・消費カロリーを調べて1日の総消費カロリーを知ることから始めます。

そうしたら、1日の総消費カロリーより1日の摂取カロリーを減らせば体重は減っていきます。

（例）1日の総消費3000kcalなら摂取カロリーを2500kcalにすれば体重は落ちます。

＊体重１ｋｇ減らすには約7000kcal